अच्छी सेहत के लिए क्या करे (what we do for healthy lifestyle)

अगर एक हेल्थी स्वस्थ जीवन जीना है तो हमारे लिए बहुत आवश्यक है की हम अपने खानपान का ध्यान रखे और अपने शरीर को स्वस्थ सुंदर बनाए रखे अपने शरीर को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए हमे बहुत्वसारी चीजों का ध्यान रखना पड़ता है  ।

दिनचर्या कैसा है 

ये बहुत अहम सवाल है दिनचर्या और सबसे खास अगर आपका दिनचर्या सही है तो आपकी आधी समस्याएं यही पर खत्म हो जाती है दिनचर्या हमारे स्वस्थ जीवन की नीव है नीव जितना मजबूत होगा हमारा हेल्थ उतना ही बहेतर होगा ।

सुबह जल्दी उठना टाइम से नाश्ता करना खाना खाना और समय से सोना ये बहुत जरूरी है इससे हमारा बॉडी पर बहुत प्रभाव पड़ता है 

भरपूर पानी पीना 

हमारे लिए पानी बहुत जरूरी है बिना पानी के हमारा शरीर कभी स्वस्थ नहीं हो सकता हमारे शरीर लगभग 90 परसेंट पानी होता है  पानी की कमी स्वस्थ बिगड़ सकता है और हमे डिहाइड्रेशन से बचाता है और हमारे शरीर में  जरूरी तत्वों की पूर्ति करता है 

भरपूर नींद ले 

तनाओ भरे जीवन में नींद बहुत जरूरी है एक स्वस्थ जीवन के लिए कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद ले बिना तनाव मुक्त होकर इससे आपके चेहरे पर ग्लो आयेगी ।

एक्सरसाइज करना चाहिए 

•  बिना एक्सरसाइज के स्वस्थ जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते है हमारे जीवन में एक्सरसाइज का बहुत ज्यादा महत्व है जब हम एक्सरसाइज करते है तो हमारा शरीर डेवलप होता है मैस्पेशिया टूटती और बनती है हमे मजबूत बनाती है  
• एक्सरसाइज करने से शरीर से खराब चीज़े पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है 
• चहेरा में निखार आता है 
• शरीर में ताकत का संचार होता है
• हार्मोन का लेवल सुधरता है 
• कॉन्फिडेंट फील होता है 

Meditaion : इससे मानसिक santi और मानसिक रूप से मजबूत होने में मदद करती है meditaion करके अवसाद मुक्त जीवन जी सकते है 

Yoga 

योग करे योग करने आप स्वस्थ और सुंदर रह सकते है 

क्या नही खाना चाहिए ज्यादा 

नसीले चीजों का सेवन नही करना चाहिए इससे मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते है  जिससे सोचने समझने की सक्ति का ह्रास हो जाता है ।

ज्यादा मात्रा में suger  मीठा चीज़ का सेवन नहीं करना चाहिए इससे डायबटाइज की समस्या हो सकती है और इनमे बहुत ज्यादा कैलोरी ऊर्जा होती है जिससे पचाना मुस्किल होगा ।

ऑइली चीजों का सेवन 

हमे ज्यादा ऑइली चीज का सेवन नही करना चाहिए इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है जिसीसे हार्ट तक जाने वाली नली पतली हो जाती है और इसके वजह से हार्ट0 सीएम अटैक की समस्या उत्पन्न हो सकती है 

क्या खाना चाहिए 

• सुबह सुबह नाश्ते में भीगा हुआ चना और मूंग खा सकते है इससे प्रोटीन और फाइबर  बहुत अधिक मात्रा में होता है ।
• फलो का सेवन करना चाहिए 
• सब्जी में हरी सब्जी खाना चाहिए जिसमें पोसक तत्व भरपूर मात्रा में होता है ।