मोटापा क्या है..?
शरीर का अनियमित रूप से बड़ जाना मोटपा है मोटापा के साथ बहुत सारी हेल्थ समस्या हो सकती है
हमारे शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है ऊर्जा को हम कई रूपों में ले सकते है लेकिन हम ऊर्जा हम भोजना के माध्यम से लेते है जिसे हम कैलोरी कहते है हमे एक दिन में जितना कैलोरी की जरूरत होती है हम लेते है और हम वो कैलोरी किसी काम में खर्च नही कर पाते तो वो धीरे धीरे हमारे शरीर में जमाना चालू हो जाता है जो मोटापा का कारण बन जाती है और मोटापा हो जाता है।
मोटापा क्यों होता है ..?
मोटापा क्यों होता है इसका सीधा सा उत्तर है अनियमित दिनचर्या अनियमित खानपान मोटापा होने का मुख्य वजह है कारण है हमारे खाने में आइल की मात्रा ,ज्यादा मसाला ,ज्यादा नमक ,ज्यादा सुगर मोटापा होने का मुख्य कारण है ।
कारण
- अधिक चर्बी युक्त आहार का सेवन करना चर्बी बड़ने का बहुत बड़ा कारण है
- अनियमित खानपान से मोटापा बढ़ता है
- खाने में ज्यादा तेलीय चीजों का प्रयोग ।
- अव्यस्त जीवन कम व्यायाम करना या ना करना मुख्य कारण है मोटापा बड़ने का
- जरूरत से ज्यादा भोजन करना
- खाने में ज्यादा शक्कर , आइल का प्रयोग एक कारण है
- खाना खाने के बाद तुरंत सोने की आदत मोटापा का एक बहुत बड़ा कारण है
- भोजन को एक ही बार में एक साथ ले लेना मोटापा का कारण है
लक्षण
सांस का फूलना : सांस का फूलना मोटापा का एक बहुत बड़ा लक्षण है ।
पसीना आना : अचानक से पसीना आना भी बहुत ज्यादा मात्रा में मोटापा का एक लक्षण है ।
खराटे आना : मोटे लोगो को खराटे लेते आप सभी देखे होंगे को एक कारण है समय के साथ यह समस्या और बड़ सकती है ।
थकान आना : मोटापा के वजह से बिना किसी कार्यभार के बिना ही थकावट महसूस होता है
हाथ पैर जोड़ में दर्द : हाथ पैर और जोड़ो में दर्द होना मोटापा है
चर्बी (fat) कैसे कम करे
चर्बी कैसे कम करे आजकल इंटरनेट में आजकल लगभग 75 परसेंट लोग यही सब सर्च करते है मोटापा आजकल की आम समस्या बन गई है मोटापा से आजकल हर कोई परेशान नजर आते है जिससे स्लिम लोगो के सामने खुद की तुलना करने पर खुद को खराब महसूस होता है ।मोटापा के वजह से बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है कॉन्फिडेंट महसूस नहीं कर पाते है जिससे लोगो के सामने इंपैक्ट अच्छा नहीं पड़ता है
अगर आप अपना चर्बी कम करना चाहते है तो आप आसानी से इन सब चीजों का फॉलो करके कर सकते है मैं आपको कुछ टिप्स बता रहा हु जिससे आपको मोटापा कम करने में बहुत हेल्प होगी और आप पहले से अच्छा महसूस करेंगे लोगो के सामने कॉन्फिडेंट फील करेंगे
- गर्म पानी पिए : मोटापा काम करने का अच्छा तरीका है सुबह सुबह गर्म पानी का सेवन करना चाहिए जिससे हमारे हेल्थ पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है और चर्बी कम करने में हेल्प होता है जिससे आप जल्दी से पतले हो सकते है अगर आप चाहें तो नींबू पानी में मिक्स कर सकते है इससे आप जल्दी फायदा होगा नींबू में Citric acid होता है जो फैट को बर्न करता है ।गर्म पानी पीने मेटाबॉलिज्म एक्टिवेट सक्रिय होता है
- योगासन करना : योग करके भी आप अपना वजन कम कर सकते है कपाल भारती , तितली आसन , अर्धचक्रासन ये सब योग आपको वजन कम करने में बहुत मदद करेगा
- त्रिफला से : एक चमच त्रिफला ले उसे गर्म में घोल कर पीने से वजन कम होता है ।
- लौकी का जूस : लौकी का जूस पीने से वजन कम करने में बहुत मदद करता है जिससे आसानी से वजन घटाया जा सकता है
- अदरक नींबू : अदरक नींबू का चाय पीने से वजन कम होता है क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होता है ।जो फैट कंट्रोल करने में हेल्प करता है ।
- दिनभर गुन गुना पानी पिए ।
- मेथी के दाने से : मेथी को रातभर पानी में भिगो दे फिर उसे अच्छी तरह से छान ले फिर उस पानी को पिए इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलेगी ।
आप सभी का स्वागत है कमेंट करके बताए ये ब्लॉग आपलोगो को कैसा लगा
पड़ने के लिए आपका थैंक यू
By : amit kumar rakesh
Health and fitness life
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